Tenisin hem fiziksel hem de psikolojik olarak bize kattığı yararlı şeylerden sizlere bahsettik. Kaliteli vakit geçirebileceğiniz bir spor olan tenisi, sosyal bir aktivite olarak değerlendirebilir ve sevdiklerinizle vakit geçirirken sağlığınızı koruyabilirsiniz. El ve göz koordinasyonunuzu geliştirdiğiniz tenis sizi ileriki yaşlarda yaşabileceğiniz bedensel ve ruhsal hastalıklara karşı koruduğunda ‘’Neden daha önce başlamadım ki?’’ sorusunu sordurabilir.

Kaç yaşında olursanız olun takım çalışmasına illa ki ihtiyaç duyarsınız. Tenis size kazandırdığı disiplin, özveri, saygı ve birlikte çalışma yetenekleriyle hayatınızın her alanında kaliteyi arttır.

TENİSİN FİZİKSEL FAYDALARI

Genellikle açık havada oynanan tenis, size ve oynayan sevdiklerinize pek çok fayda sağlar.

• Egzersiz: Tenis sporu tüm vücut egzersizi yapmanız da yardımcı olur. Hareketli bir spor olmasından dolayı vücudunuz da yer alan tüm kasları çalıştırarak mükemmel egzersiz fırsatını size sunar. Alt vücutta iç ve dış bacağı, kalçaları ve ayak bileklerinizi çalıştırarak kuvvetlendirir. Üst vücutta ise kol kaslarınıza, omuz ve sırt gelişiminize büyük katkılar sağlar.

• Kan Akışı: Tenis temiz havada ve açık alanda yapılan bir spordur. Bu nedenle oynarken ciğerlerinize aldığınız temiz hava kan akışını hızlandırırken kaslarınızı da besler. Kan akışınızın hızlanması vücudunuzu dinç tutar. Kaslarınızın performansını yükselterek enerjinizi kullanmanızı sağlar.

• Kalori ve Yağ Yakımı: Tenis hep dediğimiz gibi hareketli bir spor türüdür. Koşma, zıplama, eğilme gibi aklınıza gelebilecek pek çok fiziksel hareketi oyun içerisinde yaparsınız. Tenis oynarken oluşan sürekli hareketlilik durumu sizin kalori ve yağ yakmanızı sağlar. Aynı zamanda kas oluşumunu da başlatır ve geliştirir. Tekli oynanan oyunlarda saatte yetişkin bir birey ortalama 400 ila 600 kalori arasında yakım sağlar.

• Kalp Sağlığı: Tenis oynarken aldığınız temiz hava ve yaptığınız egzersiz kalp krizi, felç gibi kardiyovasküler hastalıkları engelleyicidir. 2016 yılında Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre %56 oranında kalp hastalıkları riskini azalttığı bulgusuna varılmıştır.

• Kemik Sağlığı: Düzenli yapılan egzersiz kemik kütlenizi arttırmanızı, ileriki yaşlarda ise kütle azalmasını yavaşlatmanızı sağlar.

• Beyin Gücü: Tenis stratejik bir oyundur. Oynarken aynı zamanda karşınızdaki rakibi egale edebilecek hareketleri ölçmeniz gerekir. Yaratıcılık, savunma, taktik, hareket etme ve planlama birçok eylemi aynı anda yapmanız beyin sinirlerindeki bağlantıların gelişmesini sağlar.

TENİSİN PSİKOLOJİK FAYDALARI

• Disiplin: Aslında her spor dalı bireylere disiplin davranışını kazandırır. Uzmanlaşmak veya iyi oynamak için düzenli antrenman, sabır ve özveri gerekir. Bu da bireylere disiplinli ve planlı davranışı öğretir.

• Sosyal İlişkiler: Bireyler tenis oynarken tanımadığı ama tenise ilgili kişilerle beraber oynayabilir. Bu da yeni insanlar tanımanızı sağlayarak sosyal ilişkilerinizi kuvvetlendirir.

• İletişim: Yeni bir insan veya tanıdığınız bir arkadaşınızla oynuyor olabilirsiniz. Karşılıklı diyaloglar her halükarda gerçekleşecektir. Centilmenlik dolu bu oyunda insanlarla iletişiminiz daha fazla kuvvetlenecektir.

Tenis, sanılanın aksine zor bir spor dalı değildir. Phokaia Tenis Kulübü olarak her yaştan tenis sever için kapılarımızı açmaktan mutluluk duyuyoruz. Düzenli antrenmanlarla kısa sürede öğrenilebilir. Antrenörlerimiz, öğrencilere temel kavramları ve teknikleri doğru bir şekilde öğreterek hızlı bir ilerleme sağlamaktadır.

Önemli olan başlamaktır!

Tenis eğitimlerimize katılarak, keyifli ve sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atabilirsiniz.

Evet, Phokaia Tenis Kulübü'nde her yaş grubu için uygun tenis eğitimi mevcuttur.

Tenisi her yaşta başlayıp öğrenebilirsiniz. Küçük yaşlarda olduğu gibi, ilerleyen yaşlarda da doğru bir eğitimle tenisi kolayca öğrenmek mümkündür. Uzman antrenörlerimiz, yaşa ve yetenek seviyesine göre özel programlar hazırlayarak, hem çocuklara hem de yetişkinlere etkili ve eğlenceli bir tenis deneyimi sunmaktadır.

Kulübümüze katılarak, her yaşta tenis oynama ve geliştirme fırsatını yakalayabilirsiniz.

Yakın zamana kadar tenis, pahalı bir spor olarak değerlendiriliyordu. Şimdiler de bu ön yargı giderek yok olmaktadır. Gün geçtikçe tenis kortları yaygınlaşmakta , tenis malzemelerini uygun fiyatlara bulunabilmektedir. Size lazım olan bir raket , top ve bu işin profesyonel olarak eğitimi almış eğitmenlerden oynamasını öğrenmek !

Bu süre kişiden kişiye değişiklik göstermekle birlikte. Bizim yaptığımız antrenman planlamasına göre yaklaşık,

8-10 derste ralli yapacak beceriye sahip olabilirsiniz.

14-20 ders arası Tenis temel oyun becerilerini kazanıp başlangıç oyun seviyesinde ki oyuncularla karşılıklı maç yapabilecek hale geliyorsunuz .